さぁ!いよいよ今週末です^^♪

2019年07月29日(月)

みなさまコンニチハ!

一気に暑くなりましたね><

梅雨が明けた途端、36度を超える猛暑!

さすがにカラダにこたえます。。。

この1週間でカラダをしっかり暑さに慣らしていってくださいね。

週間天気予報では、今のところ大きな天気の崩れはなさそうです。

<耐熱リレーマラソンを乗り切るコツ>

・今週はできるだけお酒を控える。

・しっかりとカラダに水を蓄えられるようカリウム摂取。
(芋類、スイカ、ほうれん草、豆類、バナナとかが良いですね)

・3日前からは早寝早起き。

要するに!体調を万全にしましょう!!ということです。

脱水症状を起こさないために、

当日は【水分+塩】や【スポーツドリンク】をしっかり摂って、熱中症対策を万全に!

・後頭部から首にかけて、直射日光を遮る工夫をしましょう!

・同箇所を冷たいタオルで冷やしましょう(氷で冷やしたタオルを持参したいですね)

給水所(屋台)でオリジナル氷嚢を販売しますので、ご活用ください。

 

我々スタッフも、みなさん全チーム全員の完走を願っておりますm><m

一所懸命サポートしますので、皆さんも準備怠りなく、

【今年一番ビールがウマイ日】にしましょうね!!

当日、お会いできますことを楽しみにしております^^

 

京都嵐山耐熱リレーマラソン実行委員会

ボランティアスタッフチーム